Descanso
En esta página te presentamos el descanso como remedio natural. Te contaremos cómo utilizarlo para mejorar tu salud y tu calidad de vida.
El descanso adecuado es revitalizador, mejora las defensas del cuerpo y promueve la eficiencia mental y física.
Mientras se duerme, las células del cerebro recobran los niveles necesarios de energía. Por eso, sin descanso suficiente nuestro cerebro y cuerpo pierden la capacidad para reaccionar, al igual que una batería agotada.
Además, las personas que no duermen lo suficiente sienten falta de vigor para las tareas diarias, se sienten deprimidas o irritables y tienen dificultades para concentrarse. También pueden presentar mayor frecuencia de dolencias infecciosas, son más propensas a tener accidentes automovilísticos y envejecen más rápidamente.
Consejos
- Acostate todos los días a la misma hora. Mejor si es antes de la medianoche.
- Evitá las comidas abundantes antes de dormir.
- No mires televisión ni uses el celular antes de dormir.
- No tomes café, mate o té cerca de la hora de dormir.
- Hacé algún ejercicio de respiración y relajación muscular antes de acostarte.
