Ejercicio
En esta página te presentamos el ejercicio como remedio natural. Te contaremos cómo utilizarlo para mejorar tu salud y tu calidad de vida.
Fuimos diseñados para el movimiento. La actividad física energiza, normaliza la presión arterial, retarda el envejecimiento, mejora el humor y la autoestima, reduce el nivel de ansiedad y regula el apetito.
El ejercicio diario no sólo permite controlar el peso quemando calorías, sino que ayuda a la óptima circulación de la sangre y a la distribución del oxígeno en el cuerpo.
Cuando realizamos ejercicio el corazón se vuelve más eficiente, bombeando más rápido y aumentando el ritmo respiratorio, con lo que la sangre puede llevar más oxígeno al cerebro y a todos los órganos del cuerpo. Nuestro cerebro comienza a liberar endorfinas y tenemos una sensación de paz y tranquilidad, bienestar y placer.
Consejos
- Consultá con un médico qué actividades podés realizar.
- Buscá actividades que te gusten y que puedas disfrutar.
- Hacé ejercicio aeróbico treinta minutos por día por lo menos cinco veces por semana.
- Controlá tu ritmo cardíaco antes, durante y después de la actividad.
- Aumentá gradualmente la intensidad.
